اگه تا اینجا سری مطالب ما رو دنبال کرده باشید، می دونید که از این گفتیم که رفتارهایی مثل مقایسه و انتظارات زیاده از حد و زیادی نظم و ترتیب داشتن و موارد دیگه باعث ایجاد استرس و نگرانی در بچه هامون میشه؛ بعد گفتیم که چه عوارضی در بچه هامون داره و خواهد داشت. حتی از این گفتیم که بارآوردن بچه ای مضطرب و پراسترس و نگران چه مزایایی برامون داره!

همه مطالب پیشین رو می تونید از اینجا بخونید:

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان – بخش نخست

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان – بخش دوم

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان – بخش سوم

حالا می خوایم از این بگیم که راه درمان و کاهش استرس در کودکان چیه؟

راههای کاهش استرس در کودکان

فرصتی برای آرامش درونی و سکوت فرزندانتون فراهم کنید.

در کلاس یوگایی که نزدیک خونه تون برگزار میشه ثبت نام کنید و کودکتون رو هم ببرید یا می تونید تمرینهای یوگا رو به همراه کودکتون در منزل انجام بدید.

با کتاب و CD  های مراقبه، به تمرین تمرکز بپردازید.

ذهنی که میدونه چطور استراحت کنه و تمام مدت مشغول نباشه، به نحو شگفت انگیزی، نگرانی کمتری رو تجربه می کنه و فرصت خوبی برای مقابله با تنش های درونی و بیرونی داره.

از بچه هاتون نخواهید و انتظار نداشته باشید که جلوتر از سن خودشون باشند.

هیچ لزومی نداره که پیش از شروع دبستان، ساعات زیادی رو صرف آموزش خواندن، ریاضیات و زبان خارجی به بچه ها کنید. این اصرار به جلوتر بودن از بقیه، تزریق نگرانی به بچه هاست.

اگه بچه ها زودتر از موعد مقرر، توالت رفتن رو یاد نگیرند، این خطر وجود نداره که وقتی دانشگاه می روند خودشون رو کثیف کنند! آرامش خودتون رو حفظ کنید و مطمئن باشید هر چیز به موقع خودش اتفاق می افته.

بچه ها از کشف و جستجو، خندیدن، نشان دادن، مسخره کردن، نگاه کردن به کتابها، بازی کردن و خلاصه از بودن توی دنیای ناشناخته لذت می برند احتیاجی نیست ما مدام اونها رو هل بدیم.

به بچه ها یاد بدید که فشار عصبی از فکر و اندیشه اونها سرچشمه می گیره نه از مردم و محیط اطراف.

حرفهایی مثل این:

دوستت عصبانی ات کرده؟

باعث می شه کودک خودش رو اسیر موقعیت ها ببینه.

روش زندگی خودتون رو زیر ذره بین بگذارید.

سعی نکنید مادر، پدر، همسر کاملی باشید چون انسان بی عیب و نقص وجود نداره. بهتر نیست به جای کامل بودن، شاد و دور از نگرانی باشیم؟

هیچ وقت نمی تونیم تایید همه رو برای همه کارهامون داشته باشیم پس نگران عدم تایید دیگران هم نباشید.

اگر آدم ایرادگیر، پرخاشگر، خودخواه یا بداخلاقی هستید سعی کنید به تدریج اونها را عوض کنید. اگر بتونید برای یک بار هم که شده از بداخلاقی دوری کنید یعنی موفق شدید و بعد از این هم می تونید.

این فرصت رو به بچه ها بدهید که زمانی رو با خود تنها باشند.

بچه ها باید یاد بگیرند چطور تنها باشند.

از بچگی ، کودکان رو با کتابخوانی و لذت مطالعه آشنا کنید.

بچه هایی که دائم می گویند که حوصله شون سر رفته به این دلیل است که دیگران رو مسئول سرگرم کردن خودشون می دونند چون همیشه کسی بوده که برای اونها اسباب سرگرمی و فعالیت رو فراهم کنه. بچه ها رو آزاد بگذارید که تنهایی بازی کنند.

بچه ای که با تنهایی خودش راحته، در تنهایی احساس خطر نمی کند و وقتی کاری برای انجام دادن نداره نگران نمیشه و عکسهای کتابش رو می بینه یا با عروسکهاش حرف می زنه یا نمایشی اجرا می کنه؛ این بچه ها کمتر دچار اضطراب و نگرانی می شوند.

مطلب بعدی رو هم حتما ببینید، در اون به ادامه راههای کاهش و درمان استرس در کودکان می پردازیم.

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان – بخش چهارم

2018-02-06/۰ دیدگاه /در تربیت کودک, مهارت ها /توسط مریم عباسی

بازدیدها: 137

مریم عباسی

بارآوردن بچه های قدرتمند، خیلی آسونتر از درمان بزرگسالان بیمار روحی و جسمیه؛ تلاش می کنم یاد بدم چطوری مهمترین سالهای زندگی یعنی کودکی، به کودکی بگذره.

این هم خوبه :   کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش پنجم

https://www.i-mahd.ir/wp-content/uploads/children-and-stress-7.jpg 400 600 مریم عباسی http://www.i-mahd.com/wp-content/uploads/2015/10/LOGO1.png مریم عباسی2018-02-06 15:08:302018-02-06 15:08:30کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش چهارم

شاید این موارد نیز مورد علاقه شما باشد

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش دوم

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش سوم

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش پنجم

کاهش اضطراب و نگرانی و استرس کودکان - بخش نخست