مادران پرمشغله این ۴ اشتباه سلامتی رو مرتکب می شوند

 

مادران پرمشغله

 

 

این روزها زندگیهامون خیلی پرمشغله شده و اغلب مامانهای پرمشغله، در سایه هزار و یک مشغله ای که دارند خودشون رو فراموش می کنند.

اخیرا متخصصان حوزه سلامت، مواردی رو منتشر کردند که بیشتر از آنچه که فکر می کنید برای مادران پر مشغله مضره. اینها ۴ مورد از اون موارده به همراه چند ایده برای اینکه به شما کمک کنه تغییرات کوچکی بدید که تاثیر خیلی بزرگی روی سلامتیتون می گذاره.

 

۱- نداشتن خواب کافی

طنز جالب تازه مامانها اینه که می گویند وقتی بچه ام خوابید منم می خوابم، درصورتیکه در اون زمان، ۵۰ تا کار دیگه هست که باید انجام بدن! واقعیت اینه که خواب، پایه اساسی تمامی جنبه های تندرستی ماست. بدون خوابیدن، بدن ما توانایی بازسازی خودش رو از دست میده. به کمک همسرتون راهی پیدا کنید که خواب کافی داشته باشید.

 

۲- حذف صبحانه

آخرین چیزی که مامانهای پرمشغله بهش فکر می کنند خوردن صبحانه است. کارهایی که باید صبحها انجام بدیم اینقدر ازمون وقت می گیره که تا به خودمون بیایم وقت نهاره! این خیلی خطرناکه چون بدن ما رو مجبور می کنه که از ذخایر گلیکوژن استفاده کنه و آدرنالین تولید کنه. تولید آدرنالین، ما رو نگران و مضطرب می کنه. برای مبارزه با این حالت، صبح ها ، یک کمی پروتئین بخورید مثل پنیر، کره بادام زمینی، ماست.

 

۳- ننوشیدن آب کافی

درباره اهمیت نوشیدن آب کافی همه مون می دونیم، اما شاید انجامش برامون سخت باشه. اول صبح، یک بطری یک لیتری بردارید و توش آب بریزید و بعد با میوه یا آب لیمو یا پرتقال یا نارنج کمی مزه دارش کنید. اینطوری تا آخر شب حواستون هست که چقدر آب خوردید.

نوشیدن آب کافی، انرژِی لازم رو بهتون میده و به مغز کمک می کنه عملکرد بهتری داشته باشه و اثرات بسیار خوبی روی پوست داره.

 

۴- خوردن بسته های بیسکوئیت و چیپس

وقتی زمان کافی برای خوردن یک میان وعده یا حتی نهار نداریم، مقاومت در مقابل یک بسته چیپس یا بیسکوئیت خیلی سخته. اما شکر لزوما دشمن ما نیست اما امروزه بیسکوئیت های بسته بندی با مقادیر زیادی شکر و کالری که مورد نیازمون نیست پر شده. هر هفته یک وقتی برای خودتون بگذارید و بسته های آجیل و میوه خشک بسته بندی کنید و در طول هفته از اونها به عنوان میان وعده سالم استفاده کنید.

 

مادران پرمشغله

مادران پرمشغله این ۴ اشتباه سلامتی رو مرتکب می شوند.

/۵ دیدگاه /در , /توسط

بازدیدها: 624

این هم خوبه :   ورزش در دوران شیردهی: آری یا نه؟

مادران پرمشغله این ۴ اشتباه سلامتی رو مرتکب می شوند

 

مادران پرمشغله

 

 

این روزها زندگیهامون خیلی پرمشغله شده و اغلب مامانهای پرمشغله، در سایه هزار و یک مشغله ای که دارند خودشون رو فراموش می کنند.

اخیرا متخصصان حوزه سلامت، مواردی رو منتشر کردند که بیشتر از آنچه که فکر می کنید برای مادران پر مشغله مضره. اینها ۴ مورد از اون موارده به همراه چند ایده برای اینکه به شما کمک کنه تغییرات کوچکی بدید که تاثیر خیلی بزرگی روی سلامتیتون می گذاره.

 

۱- نداشتن خواب کافی

طنز جالب تازه مامانها اینه که می گویند وقتی بچه ام خوابید منم می خوابم، درصورتیکه در اون زمان، ۵۰ تا کار دیگه هست که باید انجام بدن! واقعیت اینه که خواب، پایه اساسی تمامی جنبه های تندرستی ماست. بدون خوابیدن، بدن ما توانایی بازسازی خودش رو از دست میده. به کمک همسرتون راهی پیدا کنید که خواب کافی داشته باشید.

 

۲- حذف صبحانه

آخرین چیزی که مامانهای پرمشغله بهش فکر می کنند خوردن صبحانه است. کارهایی که باید صبحها انجام بدیم اینقدر ازمون وقت می گیره که تا به خودمون بیایم وقت نهاره! این خیلی خطرناکه چون بدن ما رو مجبور می کنه که از ذخایر گلیکوژن استفاده کنه و آدرنالین تولید کنه. تولید آدرنالین، ما رو نگران و مضطرب می کنه. برای مبارزه با این حالت، صبح ها ، یک کمی پروتئین بخورید مثل پنیر، کره بادام زمینی، ماست.

 

۳- ننوشیدن آب کافی

درباره اهمیت نوشیدن آب کافی همه مون می دونیم، اما شاید انجامش برامون سخت باشه. اول صبح، یک بطری یک لیتری بردارید و توش آب بریزید و بعد با میوه یا آب لیمو یا پرتقال یا نارنج کمی مزه دارش کنید. اینطوری تا آخر شب حواستون هست که چقدر آب خوردید.

نوشیدن آب کافی، انرژِی لازم رو بهتون میده و به مغز کمک می کنه عملکرد بهتری داشته باشه و اثرات بسیار خوبی روی پوست داره.

 

۴- خوردن بسته های بیسکوئیت و چیپس

وقتی زمان کافی برای خوردن یک میان وعده یا حتی نهار نداریم، مقاومت در مقابل یک بسته چیپس یا بیسکوئیت خیلی سخته. اما شکر لزوما دشمن ما نیست اما امروزه بیسکوئیت های بسته بندی با مقادیر زیادی شکر و کالری که مورد نیازمون نیست پر شده. هر هفته یک وقتی برای خودتون بگذارید و بسته های آجیل و میوه خشک بسته بندی کنید و در طول هفته از اونها به عنوان میان وعده سالم استفاده کنید.

 

5 پاسخ
  3. هانیه
    هانیه گفته:

    سلام درود برشما وب سایت خیلی خوبییی بود ممنون از اشتراک گذاریتون موفق و پیروز باشید دوست عزیز.

    پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *